Если у тебя завелась какая-нибудь фобия,определи,откуда она взялась,и кинь в это место гранату.

1.Найди причину.
Клаустрофобия? Как давно? Да,в детстве этот урод (старший брат) любил запирать тебя в шкаф дня на три.И с тех пор..Найди брата,бейсборльную биту,и тресни его по голове.Даже если фобия не пройдет,мерзавец свое получит.

2.Не думай об этом.
Все страхи живут только в твоем мозгу и нигде больше.Твоя реакция на них может быть естественной,но вовсе не рациональной.Ведь по сути фобия-это временные сбои в нескольких клетках мозга,при отсутствии какой-либо реальной угрозы.Ты боишься змей? Запомни:даже наступив на самую ядовитую,ты умрешь от её укуса только в одном случае из 70 (правда это не значит,что после 69 укусов ты останешься жив).Теперь умножь эту вероятность на шансы появления такой змеи,например,в кинотеатре..да не кричи ты так! Она сейчас уползет.

3.Расслабься.Расслабься!!!
Релаксация-вот шикарный способ избавиться от страхов.Чем скорее расслабишься,тем лучше.Также помогает глуборкое дыхание (оно же помогает не задохнуться).Конечно,одним дыханием страх не прогонишь,но тебе станет полегче,и ты сможешь трезво оценить ситуацию.При остром приступе закрой глаза и вспомни какое-нить тихое,безопасное место из детства,где тебе всегда было спокойно.

4.Наедине со страхом.
Для того чтобы привыкнуть к источнику своего страха и свести на нет его силу,нужно постоянно приближаться к потенциальной угрозе и даже оставаться с ней наедине.Допустим,ты боишься летать.Каждый день садись в кресло и минут 15 представляй,как ты едешь в аэропорт,проходишь регистрацию,и,наконец,взлетаешь.Не бойся,кресло не свалится в океан с высоты 11 тысяч метров,даже если твоя квартира на 3-м этаже.Выжил?Тогда отправляйся в настоящий аэропорт,присматривайся к самолетам и продолжай привыкание до тех пор,пока не станешь лучшим исполнителем воздушных трюков в фильмах про Джеймса Бонда.